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손을 잘 씻으세요:세균으로 가득한 문고리와 운동 기구도 많은 곳이 있어요. 그래서 전문가들은 감기에 걸리고 싶지 않으면 손을 잘 씻어라. 손가락과 손톱 밑을 잘 씻으세요. 알코올의 60%이상을 함유하고 있는 손 세정제를 사용하는 것도 좋습니다. 미국 하버드 대학의 한 연구 팀에 따르면, 가장 낮은 비타민 D수치를 지닌 사람들은 가장 높은 수치의 사람들보다 더 높은 호흡기 감염에 걸릴 위험이 36%더 높았다. 비타민 D는 또한 햇빛 비타민이라고 불립니다. 이것은 7-디히로-콜레스테롤의 성분이 햇빛에 노출되었을 때 비타민 D로 변환되기 때문이에요. 손바늘로 접시를 닦지 마세요. 접시 스폰지를 깨끗이 하는 등 주방을 청소해야 한다. 오메가 3지방산의 섭취 증가:오메가-3지방산의 일종인 오메가 3지방산은 면역력을 크게 강화시키는 물질로 간주됩니다. 연구는 오메가 3지방산이 독감과 호흡기 감염으로부터 폐를 보호하는데 효과적이라는 것을 보여 준다. 오메가-3지방산은 주로 파란 물고기에서 발견되며 생선을 잘 먹지 않는 사람들에 의해 보충될 수 있다. 습도가 낮으면 비강이 말라서, 부비동 내의 미생물을 제거하기 어렵고 감기를 유발한다. 가습기가 건강하다면 깨끗하게 보관할 수 있다. 가습기를 사용할 수 없는 경우, 젖은 수건이나 세탁물을 실내에 걸어 두는 것도 습기를 유지하기 위한 방법이 될 수 있다.